Выпить сладкий чай в рабочий перерыв, или угоститься парой долек шоколада, — история знакомая, наверное, каждому. Но вред, наносимый организму такими безобидными перекусами — колоссальный. Чрезмерное употребление сахара негативно влияет на организм человека, провоцируя такие заболевания, как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, а также способствует уменьшению прочности костной ткани.
Фитнес-тренер Ольга Сапронова поделилась с ФИА «Инфоповод» своим мнением о потребления сахара сегодня:
— Диабет сейчас является бичем заболеваний! Бесконтрольное употребление сахара негативно влияет на общее здоровье человека, делая людей в конечном итоге инсулинозависимыми. Отказаться от сахара полностью невозможно, потому что в любом случае он содержится в фруктах и овощах, но вот снизить его потребление для здорового человека вполне реально: большое количество воды, физические упражнение, замена разного рода сладостей на здоровое питание: фрукты, овощи, орехи, продукты естественного происхождения, или на сахарозаменители. Полезные продукты отлично вызывают привыкание, и, когда вы снизите потребление сахара, сахаросодержащие вещи со временем станут приторным. И обязательно нужно тренироваться, побольше ходить, дышать свежим воздухом.
Всеми любимый напиток Coсa Cola в банке, емкостью 0,5 мл содержит 54 грамма сахара, что эквивалентно 14 кубикам рафинада. Если такой напиток выпить в жаркий летний день, то помимо неутоленной жажды, в организме станет меньше кальция, а из-за содержания фосфорной кислоты в напитке, работа почек будет нарушена. Ольга советует, чем можно заменить любимую газировку:
— Нужно обратить внимание, что самыми вредными напитками являются различные лимонады, которые люди просто пьют от жажды. Лучше заменить их на простую воду, травяные чаи, свежевыжатые соки, которые не будут содержать искусственно добавленных сахаров и добавок на основе сахара. Сейчас, например, очень полезный напиток — чайный гриб. Полностью натуральный. Его стали продавать в обычных магазинах как «отечественную продукцию». Очень полезная вещь, которая помогает людям отказаться от сладких напитков.
Снизить потребление сахара сегодня реально, несмотря на большой соблазн. Будьте здоровы!
Любое использование материалов допускается только с указанием источника infopovod.ru
