Все обиды формируются в детстве до пяти лет, потом они размножаются, усложняются и трансформируются, влияя на наше поведение и восприятие людей и ситуаций, формируя негативные мужские и женские программы, шаблоны, страхи и ограничивающие убеждения.
Обида бывает разной.
Сознательная обида — это когда мы чётко чувствуем и понимаем на кого и за что обиделись. Как правила, обиду сопровождают жалость, жалобы, истерики, нытьё, страданья, требования, претензии и упреки.
Подсознательная обида — когда мы не чувствуем себя обиженными, но в мыслях, словах и поведении проявляемся поступками: претензии, упрёки, чувство вины, осуждение, сарказм, контроль, тоска, замкнутость и самоедство…
Одна из самых распространённых типов обид — обида на мужчин из-за неоправданных ожиданий («Я ему столько сделала, а он мне в ответ что?!»).
Не застревайте в негативном опыте. Обиды не дают нам развиваться и воспринимать благодарность адекватно.
Как же справляться с обидами?
Во-первых, не принимайте никаких серьёзных решений в момент обиды. Это чревато последствиями, о которых вы ещё неоднократно пожалеете. К тому же решение, принятое во время обиды, чаще всего нерациональное и излишне «кровавое».
Во-вторых, разговаривайте. Откровенный разговор с обидчивостей поможет разобраться в ситуации.
Отличная практика — написать письмо обидчицу. Бумаге всегда можно доверить больше, чем какому-либо психологу. На бумаге не нужно подбирать слова и извиняться за формулировки.
Осознайте и примите ситуацию, никто не должен оправдывать ваши ожидания. Повышайте самооценку и не живите с опорой на прошлый негативный опыт.
Поблагодарите обидчика — он дал вам возможность роста.
Не копите негатив!
Не манипулируйте обидой.
Прощайте и двигайтесь вперёд! И помните: «Обиды записывайте на песке, а
благодеяния вырезайте на мраморе».
Берегите себя, дорожите собой, как самой главной ценностью!
С уважением,
Ваш психотерапевт Инесса Швацкая…
Любое использование материалов допускается только с указанием источника infopovod.ru
