Ученые из Университета Фрэнклина Пирса (США) и Гонконгского политехнического университета выяснили, когда лучше всего заниматься спортом в течение дня. Согласно исследованию, люди, которые начинают свой день с физических упражнений, обычно имеют меньший вес. Детали этого исследования были представлены в журнале Obesity.
Научные работники фокусировались на том, как суточная доза физической активности (150 минут в неделю умеренной или интенсивной) влияет на вероятность развития ожирения в различное время суток. В рамках исследования были изучены данные более пяти тысяч участников, которым было поручено носить акселерометры. Участники были разделены на три группы в зависимости от времени, когда они были больше всего активны: утром, днем и вечером. По итогу исследования выяснилось, что существует прямая зависимость между умеренной и интенсивной физической активностью и ожирением у участников утренней группы. Такая связь была менее заметна в дневной и вечерней группах.
В результате, те, кто занимался физическими упражнениями в утренние часы в предписанном объеме, имели меньше индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии, по сравнению с другими группами. Более того, участники из утренней группы предпочитали более здоровое питание и потребляли меньше калорий на единицу своего веса по сравнению с другими группами. Интересно, что люди, предпочитающие утреннюю активность, чаще в остальное время суток вели сидячий образ жизни.
Любое использование материалов допускается только с указанием источника infopovod.ru
